今天早上去參加紅十字會新烏(新烏=新店+烏來)救生隊四式班的訓練(四式分別是蝶式、仰式、蛙式與自由式)。看到很久不見的教練們跟同學們，一種很熟悉的感覺又湧了上來。當今早我在泳池裡賣力前進的時候(實在很久沒游泳，游的很吃力)，讓我想起了兩年多前救生班的熱血，一群人來自各個領域：有高中生、有剛入社會的朋友，有資深的前輩。大家聚在一起每天早上五點到七點的訓練。每次在泳池裡心理只有一個目標，就是「我要到對岸」，不論多麼想停下來或是已經吃到了水，目標就是游過去，而且往往要用著各種不可能的姿勢，記得剛受訓的時候是：什麼！自由式怎麼抬頭游，接著是側著游(側泳)到對岸，別鬧了！訓練到最後，想不到帶一個人也能游。

這樣的訓練看起來辛苦，其實苦中有甜。最讓人感動的是有一群無私奉獻的教練們，在救生訓練中指導我們的教練都是志工，並沒有領薪水，他們也跟我們一樣七點結束之後要去上班，每個人都是單純的想把游泳的技能與救人的觀念傳承下來。而我們在經過訓練之後，除了可以訓練游泳技能之外，還能夠得到正確的救人與自救的觀念，更可以在這個過程中看到人性的真、善、美。在訓練時，每次都有熱心的媽媽煮好吃的東西給我們吃；每次游泳遇到瓶頸向教練詢問，教練總是不厭其煩的教導我們，訓練之後也常常掏腰包請我們吃東西。為什麼有這麼多人在這裡這麼熱心，這麼的不計較，尤其在大家認為很冷漠的台北城裡？我想原因就是「助人的真諦」，正所謂助人為快樂之本，雖然很老生常談，但是生活中我們有多少時刻是在不求回報的助人呢？而在救生隊裡，幫助別人得到正確的救生觀念，幫助別人學會游泳的技能，這是很有意義，而且很偉大的。如果哪一天受溺的是你生命中重要的人，這時你會很慶幸自己受過這些訓練。

而參加救生班需要什麼條件呢？相信我，你只需要準備泳具(泳衣、泳鏡、泳帽)以及早起，有人問說是不是一定要很會游泳才能夠參加？真的不用，因為就是還不夠好才需要訓練的。因此只要保持熱忱的心，給自己一個機會去參加，這會是人生中很具意義的回憶！而我把當年救生班的日記寫在下面，有興趣要了解救生班上課內容的朋友可以看看。希望有機會大家都可以參加類似的活動，感受奉獻的價值，祝福大家！

還記得結訓的紀念杯嗎？

2007/7/8-2007/8/5 新烏救生隊日記

Day 1 受測

今天五點起床吃了個早餐，等等要去受測囉，有點感冒在咳嗽，應該影響不大吧！

Day 2 抬頭蛙與抬頭捷

今天學抬頭蛙跟抬頭捷，我抬頭蛙被教練說游的不錯，抬頭捷後來也練習的還可以，算是有收穫，不過總括來說：不是很操，覺得應該可以再操一些呀！(相信我這不是真的。)

Day 3 測泳

昨天才說不累，今天就很累囉！(看吧，昨天還在說大話)游完回家馬上睡了一小時。覺得教練們真的很nice而且非常有耐心。今天學會了側泳有教練說我游的還不錯(教練真會鼓勵人。)
下午也去台大練習了一下，希望明天可以好好表現。

Day 4 基本仰

今天練習了基本仰，其實平常也有在游仰式，但是是亂游的，把教練的說明摘錄如下： 「基本仰手要慢慢摸到脖子，手肘不可以打開，然後腳踢像蛙腳，但是膝蓋要靠攏，距離一個拳頭寬。手划的時候腳踢，然後漂浮一下。」 有教練說：要收下顎避免喝水。這點這我倒是還好。 今天的課程內容就還好，我的問題還是抬頭捷呀！

Day 5 漂浮、韻律呼吸、求生泳與踩水

今天學了漂浮、韻律呼吸、求生泳以及踩水。 漂浮 1. 俯飄 大致分為：水母漂、臥飄、十字飄、大字飄、一字飄，基本上都差不多就是飄著，然後用手往下壓，再換氣。漂浮的時候不要憋氣，順著呼吸就好。 2. 仰飄 好像也有大字與一字那些，不過也差不多。男生比較不容易浮，因為腹腔的關係。 韻律呼吸 就是在很喘的時候，潛下去吐氣，浮上來吸氣，多作幾次就不會喘了。 求生泳 就是分兩種，趴著跟仰著(應該不難理解。) 俯著就是腳不動，用手划，一邊換氣一邊前進，但是很難前進。 仰著是腳踢蛙腳，一樣膝蓋要靠近一些，不要浮出水面。手分兩種：一種是搖櫓式、一種是魚鰭式，反正跟仰是有點像，我還被叫出去示範囉(是錯誤的示範嗎？) 踩水 有分三種：一種是小蛙腳(主要是這種)， 一種是攪蛋式就是左腳順時鐘，右腳逆時鐘，手跟腳搭配。還有一種是用剪水的方式，腳與側泳的腳一樣，但是往下。我踩的還ok囉！但是要愛的鼓勵就有點吃力了。

Day 6 浮潛三寶

今天訓練了浮潛三寶，呼吸管跟蛙鏡我本來就用的很習慣，但是蛙鞋就不習慣了，覺得踢的腳裸很酸。

Day 7 深水體驗與衣物救生

今天到北城游泳池體驗深水，因為從小就常在溪邊游泳，雖然沒有受過真正的游泳訓練，但水性應該算是不錯的，所以深水一點也不會害怕，反而覺得很自在。後來練習踢蛙鞋，覺得進步很多囉，終於有動力的感覺了。 今天還有學會衣物救生，我覺得是很實用的科目，就是利用自己的衣服跟褲子來作浮具，教練今天有講到兩個重點： 要救人要建立自己的浮力與動力，有浮力才能夠讓別人也浮起來，有動力才會把握黃金救援時間。這陣子真的學到了很多東西。

Day 8 深水體驗II

今天的訓練大致跟昨天一樣，只是有分組操作，而且今天只有半天，真的太好了！下午的知識分享會沒有耽誤到。

Day 9 抽筋自解

今天學了抽筋自解。有腳指頭抽筋自解、小腿抽筋自解、大腿內、外側抽筋自解，課程不會很難，不過都是很重要，而且很實用的課程，救生就是要建立正確的觀念。 後來跟薛教練聊天，發現他真的很執著在運動上面，不論是游泳、跑步、腳踏車、潛水，之前好像還有攀岩、衝浪。他說到游泳就是多看、多游，一定要多游才會有感覺；多看才能多學習。 像我今天自己算了一下，游五十公尺自由式，手要划69下，真是超級遜，希望會進步。

Day 10 接近法

今天練習了接近法，有正面接近、背後接近、水中接近三種。如果溺者沒有掙扎的很厲害就用正面or背面，看你在他正面還是背面(應該是很好理解。)不然就得先來個弓身下潛到背後之後，再行拖救。 接近的口訣是：緊急停游，側身觀察。不能夠冒然的接近溺者，那是很危險的，因為溺者已經在一個緊急狀態，會用力抓住週遭可以浮的東西。因此要先停下來觀察，是情況而定施救。 仰泳帶人是先托掖，接著頂背，再托掖。接著用仰泳帶回來，從哪裡出發就要帶回哪裡，別越帶越遠呀。 今天狀況不太好有點頭痛，游泳也有點沒力沒力的。後來回家吃超多早餐：蛋餅、鮪魚三明治、起司火腿三明治以及波羅麵包，還有大杯奶茶跟麥片一碗，等等來吃蘋果，真過癮！

Day 11 防衛法

今天學會了防衛法，有單手阻擋、雙手阻擋、雙手下壓以及單腳蹬離。教練說今天跟明天的課程是最好不要遇到的，因為都是很危險的情況。 單手阻擋救者的重心要放低，把溺者往上推，可以讓溺者吸一口氣，萬一單手失敗就要把身體轉正，然後用雙手阻擋，這時救者就要由上往下推。萬一又失敗，就要用雙手壓溺者的肩膀，如果又失敗(真是命途乖桀。)就要用腳把溺者蹬開，就是單腳蹬離。 另外今天的抬頭捷好像有比較進步，每天早起實在有點累，但是非常充實！

Day 12 解脫法

今天學了抽腕解脫、正面推肘、背面推肘。主要是用在防衛法失敗，被溺者抓住之後脫困的動作。作每個動作之前都要收下顎，先深吸一口氣。 抽腕解脫 將雙手併攏，先往下再往上讓溺者放開。 正面推肘 用在被溺者從正面抱住，救者雙手抓住溺者的手肘部位(那裡有麻筋。)下沈之後，再往上推開。 背面推肘 跟正面推肘動作一樣，用在不小心被別人從後面抱住的情況。 後來發現：只要溺者作的好，救者沒煩惱，哈哈！

Day 13 認識潮汐與有毒生物

今天教練教我們認識潮汐，以及認識海中有害的生物。漁民口中有害的生物有魟魚、獅子魚、ㄙㄨㄚ ㄇㄛ，還有一個忘記了。其它像是水母、鯊魚(這當然要注意)、 河豚，還有一些會偽裝的生物都要注意。 總之要下水一定要注意潮汐，注意有毒的生物。

Day 14 急救訓練

今天上了室內課。發現上室內課比室外還累呀，不過也的確學到了很多，學到了一些急救的知識，還有三角巾的包紮。 很喜歡這種志工助人的態度，人生應該要用這些感動來填滿，而不是只為了賺錢跟自我享受在努力的。

Day 15 碧潭溪訓

今天去游了碧潭，早上六點多下水之後就游了三個小時，游泳都還好，但最酷的是高台跳水，真的超可怕的(聽說有10公尺)，為了不想等待，所以就第一個跳，但是真的很可怕，不過因為是第一個跳，後來踩水踩到昏頭囉(聽說有人遲遲不敢跳，大概又多讓我踩了30分鐘，哈)，踩了大概一個小時吧！非常累。 後來很多熱心的志工學長姐們煮了很多好吃的東西，游上岸之後感覺像是三天沒吃東西，一口氣吃了數碗綠豆湯與仙草湯，真的超過癮。結果後來好吃的雞腿便當都吃不太下。 下午的課就是浮潛，之後上救生板，因為有拉的動作(我跟翁學員長一組)，讓我今天左胸肌拉傷了。

Day 16 帶人法

今天上了帶人法，有幾種帶人的方法： 抓腕帶人 就是先緊急停泳，側身觀察，接著用右手抓對應手(溺者的右手)，然後像自己的右後方抽拉，切記不要向上(因為會沈下去)，接著將溺者翻成仰面，就可以側泳帶回了。 拖曳法 前幾個動作跟抓腕帶人一樣，先將溺者翻成仰面之後，用左手拖腋，頂背，再右手拖腋，接著就仰泳帶回。 抱胸法 抱胸法是用在快要到岸邊的時候，從仰泳換成側泳，要將左手腋窩貼緊溺者的左邊肩窩，環抱過胸之後固定在溺者的右邊腋下。還有就是用在溺者水性較好，他本身會比較不緊張的情況之下，就是跟他說：先生先生(如果是女生，請換成小姐小姐)我來救你了，請把手放在我的肩膀上，把腳跨在我的腰上。然後救者用蛙泳回去，溺者仰面。另一種就是游蛙式然後一隻手帶著另一個無力的溺者，一起游回去，如果有兩個救者可以一人一邊。 今天的課程相當有趣，不過左胸肌拉傷很不舒服呀。

Day 17 淺水起岸與固定法

今天學了淺水起岸。如果是沙灘就直接拖腋下，然後拖行。如果水深大概在腰際 可以先拉溺者的右手，將他轉成仰面，接著也有點忘記，反正一個是抱在腰上，另一個是頂在脖子上。 另外有學到兩種固定法：一種是雙臂固定法，另一種是胸骨脊椎固定法，就是不確定溺者有沒有傷到頸錐的情況下，保護溺者頸錐用的方法。 最近胸肌受傷了，很不舒服(怎麼每天都在抱怨)。

Day 18 深水起岸與復甦姿勢

今天學了深水起岸，因為我手痛，所以只有操作的時候下水而已。 首先先把溺者帶到岸邊，接著先扶托一下，利用這個時間休息。然後將右手抽出來給兩口氣，接著右手壓著，左手也拿出來。然後右手壓著溺者的手，救者先起岸，接著救者口中念1,2,3，將溺者拉起(要注意不要讓溺者胸口刮傷)，然後將溺者的腿也移到岸上。將溺者翻成仰面，暢通呼吸道，檢查呼吸，檢查脈搏。有呼吸、有脈搏，作復甦姿勢： 1. 腿交叉，2. 右手伸直有點向下，3, 4. 拉起溺者的左手墊在溺者頭下，然後救者右手護溺者的腰，翻過來。接著暢通呼吸道，將溺者的腳弄成三角形，30min換一次邊，每1-2min檢查一次呼吸脈搏，就大功告成囉。

Day 19 綜合複習

今天還是沒下水。今天複習了：踩水、入水法、抽筋自解與漂浮法。課程大致都記得，所以我在岸上跟著作也還ok囉。希望我早日康復，不能下水有點悶勒。

Day 20 綜合複習

今天複習了：接近法、防衛法、解脫法。也大致記得，雖然沒下水，還是有跟著心理跑一遍，所以還算ok，希望快點好起來。

Day 21 急救課程(CPR，骨折固定)

今天上了骨折固定還有中毒處理、傷患搬運、休克與普通急症，骨骼關節與肌肉的損傷。也考了CPR與包紮，因為我抽到的包紮是包拳頭，還有前臂骨折固定都不會太難，比起包紮大腿骨折好多囉(希望大家都不要遇道大腿骨折)。 今天胸肌拉傷有好些 希望明天可以順利的游完全程。

Day 22 外木山海訓

今天去外木山海訓。課程大致是長泳、浮潛，還有拋繩袋、救生板、救生浮標、操艇與翻舟五項課程，都很棒呢！ 最經典的就是我們在翻舟的時候，居然美螢(4號隊員應該要把槳收到外側)，可是她把槳丟到海裡，當場大家都傻眼，原本教練想罵人也笑了出來，差一點大家就得用手划回來了。 拋繩袋我拋起來就沒啥天分，很難把人救回來，還有就是在溪裡面如果有人溺水 要拋在他的下游，這樣人漂的速度比繩子快，才會有機會讓他抓住。 操作救生浮標也蠻有趣的，感覺很有救人的感覺，不過真的是最後的手段了，要先讓自己有浮力，才能談救人啊！ 操艇就是開船，真的蠻爽的，很有速度感。 救生板就是害我受傷的器具，這次操作小心翼翼，翻完之後還覺得胸部有點不舒服，後來發現應該還好。 這次海訓很多有趣的經驗呀 很難得這麼多人一起參與一個活動，而且大家都是志願性質的，很值得紀念回憶呢！很高興有機會參加這個救生員班。

Day 23 綜合複習

今天複習了深水起岸跟帶人法，也都還記得。還有昨天跟隊長請我們吃東西，吃永和的一家店叫做中國城，很好吃。大家都很開心，這樣的感覺真的很棒，很單純的目標卻也很有意義，大家一起努力受訓、一起享樂。 不過我車子給他A到了，真太不小心了。T_T

Day 24 綜合複習

今天複習了淺水起岸，有點覺得好像一樣的東西一直作，而且今天水特別冷，因為沒有太陽，所以後來大家都去泡湯囉！(救生員也是很怕冷的)想想救生員訓也接近尾聲了，希望接下來有四式班可以參加，應該也要去游日月潭才是呀。

Day 25 泳池管理

今天有請到楊副總幫我們上水質管理的課程，他感覺很專業，講到化學的東西，總能夠解釋的很清楚。不過我問到關於喝到游泳池的水會不會對身體不好這點，就覺得他的答案沒有說服我囉！他說如果得到健康是2，受到傷害是1，這樣還是可以作，因為2-1=1。 問題是身體的病痛是可以這樣相抵的嗎?講這個就有點不科學了，得到了兩分肌肉 結果身體中了一分的毒，這樣我還真不知道要怎麼選。